Fitness vanaf €44.90 (excl. Biocircuit)

MELD JE
NU AAN!
Lees meer

Storing Biocircuit

Tijdelijke internetstoring op het Biocircuit
Op dit moment is er sprake van een internetstoring, waardoor het Biocircuit tijdelijk niet automatisch functioneert zoals u gewend bent. Wij werken aan een oplossing en verwachten dit zo spoedig mogelijk te herstellen.

In de tussentijd kunt u het onderstaande schema handmatig volgen. Uiteraard staan onze coaches voor u klaar om te helpen met de juiste instellingen of uitvoering.


Oefeningen van het Biocircuit

  1. Leg Curl – 15 herhalingen
    Voer de oefening liggend of zittend uit. Beweeg gecontroleerd en strek/buig de knieën volledig.

  2. Leg Extension – 15 herhalingen
    Houd uw rug recht. Strek de benen langzaam en laat ze gecontroleerd terugkomen.

  3. Leg Press – 15 herhalingen
    Zorg dat uw knieën in lijn blijven met uw voeten. Strek de benen niet volledig door.

  4. Abdominal Crunch – 15 herhalingen
    Span de buikspieren aan en adem uit bij het naar voren bewegen.

  5. Lower Back / Back Extension – 15 herhalingen
    Beweeg rustig en gecontroleerd. Voorkom overstrekking van de rug.

  6. Chest Press – 15 herhalingen
    Houd de ellebogen op schouderhoogte. Focus op de borstspieren tijdens het duwen.

  7. Horizontal Row – 15 herhalingen
    Trek de schouderbladen naar elkaar toe en houd uw rug recht.

  8. Shoulder Press – 15 herhalingen
    Druk de armen gecontroleerd omhoog en laat ze rustig zakken.

  9. Lat Pulldown – 15 herhalingen
    Trek de stang richting uw borst en houd de ellebogen dicht langs het lichaam.

  10. Cooling-down stretch – 3 tot 5 minuten
    Doe lichte stretches voor de benen, rug, borst en schouders.


💡 Tip: Neem 30 tot 60 seconden rust tussen de oefeningen. Gebruik eventueel een timer op uw telefoon.

Heeft u vragen? Onze coaches helpen u graag verder. 💪

Wij houden u via onze instagram en facebook op de hoogte: @fitboetiek

Only-Fitness 24/7 voor maar €44,90 (excl. Biocircuit)

Ja, ik wil me aanmelden!
octagon-border

Fitness bij Fitboetiek

Lees meer
logo-ico

SCHRIJF JE IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF.

Ultra moderne Technogym apparatuur

Lees meer

Het Biocircuit!

Alle apparaten in ons Biocircuit-vak zijn afgestemd op u en uw trainingsdoelen. Tijdens de intake hebben wij samen persoonlijk uw trainingsplan opgesteld. Dat is de basis van de voortgang die u gaat boeken met het Biocircuit. Tijdens de demonstratie stelt de persoonlijke instructeur de apparaten voor u in.

AFSLANKEN

Anders dan andere fitness in Oud-Beijerland voor het afslanken, beginnen wij als eerste met een uitvoerige kennismaking.

Wil jij ook afslanken? Klik hier voor meer informatie
logo-ico